短時間で動ける体をつくるHIIT

サワキジム沖縄北谷では、パーソナルトレーニングの中で「時間がなくても、体をきちんと使う」トレーニングも重視しています。

今回ご紹介するのは、20秒動く → 30秒休む を繰り返すシンプルなHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。全体でも7分ほどですが、全身をまんべんなく使えるご自宅でもできる形のトレーニングです。

ジャンプ系の動きと体幹を使う動きを組み合わせ、強度の高い動きと、呼吸を整える動きを交互に配置しています。

ポイントは
・短時間
・動きはシンプル
・終わったあとに「効いた感覚」が残ること

観光や仕事で忙しい日でも、「今日は少し動けた」と思える運動量を確保できます。運動は、長くやることよりも続けられる形で刺激を入れることが大切です。

沖縄での生活に、無理のない体力づくりを。サワキジム沖縄北谷では、こうした短時間トレーニングも実際の指導に取り入れています。

是非、動画をみながら一緒にやってみてくださいね。