「運動したほうがいい」と分かっていても、何から始めればよいか分からない。そんなシニア世代や、そのご家族に向けて、サワキジム代表・澤木一貴がシニアケア情報サイト「MySCUE（マイスキュー）」にて、全4回のエクササイズ連載を担当しました。
MySCUEは、シニアの健康や介護、日々の暮らしを支える情報を発信するWebメディアで、ケアラー（ご家族など支える立場の方）にも役立つ情報を数多く掲載しています。
今回の連載では、「1日1分」をキーワードに、体力に自信がない方でも無理なく続けられる運動をご紹介しています。
全4回のテーマ
- 第1回 転倒予防・猫背・腰痛対策につながるストレッチ
- 第2回 五十肩や足腰の衰えを予防する簡単エクササイズ
- 第3回 椅子に座ったままでできる歩行・姿勢改善トレーニング
- 第4回 毎日の動作を安定させる体幹エクササイズ
こちらのページにリンクをまとめています
どの種目も、自宅で安全に取り組める内容を中心に構成されており、「運動不足を解消したい」「いつまでも自分の足で歩きたい」という方におすすめです。是非ご覧ください。
パーソナルトレーニングでも大切にしている考え方
サワキジムでは、年齢に関係なく「できないことを増やさない身体づくり」を大切にしています。
筋力だけを鍛えるのではなく、
- 姿勢を整える
- 関節をスムーズに動かす
- バランス能力を維持する
- 転倒を予防する
- 疲れにくい身体をつくる
こうした要素を総合的に改善することで、日常生活そのものが快適になることを目指しています。
パーソナルトレーニングでは、お一人おひとりの身体の状態や生活習慣に合わせ、安全性を第一にプログラムを作成しています。
健康寿命を延ばす第一歩は「続けられる運動」
健康づくりは、特別な運動を頑張ることではありません。毎日少しずつ身体を動かす習慣が、将来の歩行能力や生活の質（QOL）の維持につながります。
今回のMySCUE連載では、その第一歩となる「続けられる運動」を分かりやすく紹介しています。自身の健康づくりはもちろん、ご家族の運動習慣づくりにも、ぜひお役立てください。
