身体を変える際、トレーニングも大事ですが、食事を気を付けるのも大事です。ですが、安易に「〇〇を摂らない」と我慢をしてしまうと、ストレスが大きくなり続けることが難しくなって仕舞う事が多いです。
そこで、まずは選ぶ食品を１つ変えてみませんか？今回ご紹介するのは全粒粉パスタ！！
全粒粉のパスタは食物繊維や鉄分、ビタミンB1が豊富で炭水化物の吸収スピードも穏やかです。
また、歯ごたえもあるため、自然と咀嚼の回数も増え、それが脳への刺激となり結果として食べる量を抑える効果も。
パスタは色々な味わい方がありますが、手軽に簡単に作るのであればトマトソースベースがおすすめ。今回はツナ缶とほうれん草のトマトパスタを作ってみました。
『良いトレーニングは、良い食事から』
『良い食事は、良い生活リズム（休養）から』
まずは、この様な形で今の食生活を少しだけ置き換えることから始めてみませんか？
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