サワキジム代表・澤木一貴の新刊『こどもの体力は3タイプ タイプ別でわかる体力の「育て方」と「活かし方」』が、2026年10月15日にKADOKAWAより発売されます。
『体力おばけへの道』『体力おばけへの道 超ハードモード編』に続く、「体力シリーズ」第3弾です。
子どもの体力は「ある・ない」だけではない
元気いっぱいで、ずっと動いている子。すぐに疲れて休みたがる子。運動はできるけれど、体の使い方には少し苦手なところがある子。
子どもの体力には、一人ひとり違った特徴があります。
本書では、そんな子どもの体力を3つのタイプに整理。それぞれの特徴を知り、その子に合った体力の「育て方」と「活かし方」を考えていきます。
「運動が苦手」「体力がない」と決めつけるのではなく、まずはその子の体の現在地を知ること。そこから体力づくりを始めよう、というのが本書の大きなテーマです。
「これをやっておけば大丈夫！」6つのエクササイズ
実践編では、澤木一貴が長年のトレーナー経験と子どもの運動指導をもとに、「まずは、この6つをやっておけば大丈夫！」というエクササイズを考案・厳選しました。
ポイントは、たくさんの運動を紹介するのではなく、子どもの体力に必要な要素を**「体幹＝支える力」「柔軟性＝しなやかに動く力」「神経系＝思い通りに動く力」**の3つに整理したこと。それぞれに必要な動きを2種目ずつ、合計6種目に凝縮しています。
特別なトレーニング器具は必要ありません。家庭でも取り組みやすく、親子で一緒に楽しめる内容です。
「子どもに運動をさせたいけれど、何をやったらいいのか分からない」という方にも、まず試していただきたい6つです。具体的なエクササイズは、ぜひ本書でご覧ください。
運動・集中力・睡眠・生活を「体力」から考える
本書では運動だけでなく、運動神経や集中力、学び、睡眠、生活リズムなど、子どもの毎日を「体力」という視点から幅広く考えています。
澤木自身が子どもの頃に体力がなく苦労した経験、その後トレーナーとして学んできたこと、そして子どもたちへの指導経験を一冊にまとめました。
子どもの体力や運動について悩んでいる保護者の皆さまに、新しい見方やヒントを見つけていただければ幸いです。
『こどもの体力は3タイプ タイプ別でわかる体力の「育て方」と「活かし方」』は、2026年10月15日KADOKAWAより発売予定。A5判・160ページ、定価1,980円（税込）です。
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